オススメ情報

100歳プロジェクトPart3は「コンディショニング」です！
コンディショニングとは、積極的に運動を行い徐々に筋肉を整える運動のことをいいます。
無理なく続けることで、快適な生活を継続させていきましょう。

足首まわし

①脚を伸ばして座り。床と膝の隙間が無くなるようにタオルを丸めて膝の下に入れます。

②膝の上に反対の足を乗せ、手の指を足の指の付け根まで入れます。（膝のお皿の上には乗せない。）

③くるぶしに親指を添え、足首を回します。内回り、外回り交互に行います。

④膝の上に反対の足を乗せ、手の指を足の指の付け根まで入れます。（膝のお皿の上には乗せない。）

その他のコンディショニングも動画でご紹介しています、ぜひご覧ください。