オススメ情報
コグニサイズに挑戦！〜頭と体を動かして認知症予防〜 Vol.3
コグニラダー
◆基本 1マスに4歩ずつ入るように①～⑧を繰り返します。
◆応用 基本を覚えたら、②と⑤を外に出してみましょう。
慣れたら少しずつ足の動きを早くしてみましょう。
いろんな数字で足を出すのにチャレンジしてみましょう。
コグニウォーク
しりとりなど頭をつかいながら、ウォーキングをします。
ウォーキングの注意点
- 上半身を起こし、視線は前を向く。
- お腹に力を入れ、腹筋を意識する。
- 手をしっかり後ろに振りながら歩く。
- いつもより大股で歩く。
- しっかり蹴りだし、かかとから足をおろす。
1人で行う場合「100から7ずつひいていく」「俳句を考える」などの工夫でより効果的になります。
終わりに
認知症予防は、人生を楽しむことが何より大切です。
コグニサイズも、正しくやることにとらわれずに、楽しみながら取り組んでいただくことが、より大きな効果を得ることにつながります。
これからも、より良い生活が送れるように、体験したことを生かしていただければと思います。
健康寿命100歳プロジェクトVol.3チラシは
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健康寿命 100歳プロジェクト
JAが主体となり行っている健康寿命の延伸に向けた健康増進活動の取り組みです。JA組合員、地域住民の方が、健康で生き生きとした生活が送れるよう活動を展開しています。
次回は「ロコモティブシンドロームと予防について」です！！お楽しみに！！
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